A dieta dos pontos nada mais é do que classificar os alimentos com um número de pontos. Para dar um exemplo de como usar a dieta dos pontos, você acessa a calculadora da dieta dos pontos e descobre quantos pontos você deverá comer por dia para emagrecer. Depois você acessar a tabela de pontos dos alimentos e seleciona os alimentos que você pretende comer durante o dia, e cuide para o número de pontos desses alimentos não ultrapassar o seu limite diários de pontos.
Calculadora da Dieta dos Pontos:
A Dieta dos Pontos é uma das mais novas, fáceis e prazerosas maneiras de perder peso. Com ela você calcula quantos pontos pode comer por dia, converte os seus alimentos em pontos e come, sem ultrapassar o seu limite diário de pontos.
Mas para saber quantos pontos você pode comer por dia, você precisa usar a Calculadora da Dieta dos Pontos, que você encontra nesse link (http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml). Acesse e calcule quantos pontos você pode comer todos os dias, e boa dieta!
Tabela de Pontos dos Alimentos:
Se você já calculou quantos pontos você pode comer por dia com a calculadora da dieta dos pontos, você agora precisa saber quantos pontos os alimentos que você pretende comer valem. Para isso você precisa usar a tabela de pontos dos alimentos da dieta dos pontos, que pode ser acessada nesse link (http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml).
Lembre-se de nunca ultrapassar o limite de pontos que foi estipulado para você na calculadora, é muito importante para você sempre perder peso não ultrapassar os pontos.
É possível incrementar o prato preferido dos americanos, a deliciosa torta de maçã (apple pie), tornando-a super saudável, com uma carga extra de proteína, mas sem perder o delicioso sabor. Torne a torta de maçã um suplemento todo especial para sua rotina de treinos.
Lembrando desde já que são receitas de Whey Protein que não devem ser consumidas diariamente, pois apesar de serem proteicas, contém calorias que não se incluiriam em uma dieta diária para quem visa hipertrofia ou emagrecer, seria uma sugestão por exemplo para o dia do lixo, onde fazemos um balanço calórico.
Ingredientes:
3 colheres grandes de whey protein de baunilha
100 g de manteiga light
2 ovos
1 xícara de açúcar mascavo
1 xícara de farinha de trigo integral
2 xícaras de farinha de trigo comum
7 maçãs médias
100 g de geleia diet de framboesa
Modo de Preparo:
Cozinhe duas maçãs, sem sementes, em duas colheres de água por cerca de 15 minutos. Retire-as da panela e deixe-as escorrer. Reserve. Bata a manteiga light, as gemas dos ovos e o açúcar mascavo até que este comece a mudar sua coloração. A essa mistura, acrescente o whey protein, a farinha de trigo integral e a farinha de trigo comum.
Para facilitar, misture com os dedos, limpos; porém, não é necessário sovar a massa, pois esta poderia ficar dura. Depois de estar homogênea, coloque a massa em uma forma de torta (daquelas que é possível retirar o fundo). A massa deve ter em torno de 6 mm. Para o recheio da torta, misture as maçãs previamente cozidas à geleia diet de framboesa e coloque-as sobre a massa. As outras maçãs (sem casca e sem semente) podem ser cortadas em rodelas ou fatias finas e dispostas por cima da torta, para decorar.
Adicione castanha-do-pará ou castanha-de-caju, caso seja do seu gosto. Preaqueça o forno em fogo médio e asse a torta por 30 ou 40 minutos.
Ingredientes:
1 pacote de gelatina de morango
185g de iogurte desnatado
3 colheres de sopa (30g) de whey protein sabor morango
Preparo:
Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar. No liquidificador bata todos os ingredientes inclusive a gelatina pronta. Distribua em 5 taças individuais. Coloque para gelar e sirva apenas quando estiver consistente.
