Jovem Perde 32kg em 7 Meses com a Dieta dos Pontos

Claro que não fui unicamente a Dieta dos Pontos que fez ela perder todo esse peso em apenas sete meses, ela começou a praticar esportes e a frequentar academia também. Mas em grande parte, a Dieta dos Pontos que deu o suporte para que ela conseguisse alcançar o seu objetivo.

A matéria saiu no site do programa Bem Estar da Globo (Link logo abaixo). Se você está atrás de uma boa inspiração para começar a sua Dieta dos Pontos leia essa matéria e se inspire. Garanto que você irá começar amanhã mesmo a sua dieta.

Link para a matéria: http://g1.globo.com/bemestar/VC-no-Bem-Estar/noticia/2012/04/jovem-carioca-reduz-17-kg-para-incentivar-namorada-perder-peso.html

Aproveite, clique aqui e conheça a Dieta dos Pontos!

Dieta dos Pontos

A dieta dos pontos nada mais é do que classificar os alimentos com um número de pontos. Para dar um exemplo de como usar a dieta dos pontos, você acessa a calculadora da dieta dos pontos e descobre quantos pontos você deverá comer por dia para emagrecer. Depois você acessar a tabela de pontos dos alimentos e seleciona os alimentos que você pretende comer durante o dia, e cuide para o número de pontos desses alimentos não ultrapassar o seu limite diários de pontos.

Calculadora da Dieta dos Pontos:

A Dieta dos Pontos é uma das mais novas, fáceis e prazerosas maneiras de perder peso. Com ela você calcula quantos pontos pode comer por dia, converte os seus alimentos em pontos e come, sem ultrapassar o seu limite diário de pontos.

Mas para saber quantos pontos você pode comer por dia, você precisa usar a Calculadora da Dieta dos Pontos, que você encontra nesse link (http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/calculadora.shtml). Acesse e calcule quantos pontos você pode comer todos os dias, e boa dieta!

Tabela de Pontos dos Alimentos:

Se você já calculou quantos pontos você pode comer por dia com a calculadora da dieta dos pontos, você agora precisa saber quantos pontos os alimentos que você pretende comer valem. Para isso você precisa usar a tabela de pontos dos alimentos da dieta dos pontos, que pode ser acessada nesse link (http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml).

Lembre-se de nunca ultrapassar o limite de pontos que foi estipulado para você na calculadora, é muito importante para você sempre perder peso não ultrapassar os pontos.

Receita > Gelatina Cremosa de Whey Protein

Ingredientes:

1 pacote de gelatina de morango
185g de iogurte desnatado
3 colheres de sopa (30g) de whey protein sabor morango

Preparo:

Prepare a gelatina conforme as instruções da embalagem e leve para gelar. No liquidificador bata todos os ingredientes inclusive a gelatina pronta. Distribua em 5 taças individuais. Coloque para gelar e sirva apenas quando estiver consistente.

Dieta Japonesa - Menos 6kg em Apenas Uma Semana!

Os ingredientes e restrições da dieta japonesa deixam o corpo com menos 6 quilos em apenas 1 semana. Se o objetivo é emagrecer rápido, lembre-se que as opções são menores quanto aos grupos de alimentos. O que funciona de verdade na dieta japonesa é a disciplina e obedecer o cardápio com bem menos alternativas de sabores e ingredientes.

Dieta japonesa e as metas:

Mas anime-se! A dieta japonesa não é tão ruim. A dica é ter uma meta de quantos quilos deseja perder naquela semana e encarar a dura tarefa de se olhar no espelho uma semana depois. A diferença é clara. A dieta emagrece de verdade e pode ser um ótimo começo para quem quer definir de vez o peso ideal.

Acompanhe a dieta japonesa, nela estão os ingredientes que farão parte do seu café da manhã, almoço, lanche e jantar durante seis dias de dieta. É importante não interromper a dieta durante a semana. Siga em frente e boa semana!

Cardápio da dieta japonesa:
 
Segunda-feira:

Desjejum/Café da manhã – uma xícara de café ou chá com adoçante;

Almoço – Verduras estão liberadas, portanto, encha o prato com verduras do seu gosto e acrescente dois ovos com sal (eles são fonte de proteína e ajuda a saciar a fome)

Jantar – um bife grande de carne de boi ou frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira:

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira:

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira:

Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira:

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado:

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado a vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo:

Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser dentro desse regime

Dieta da Proteína

O cardápio da Dieta prioriza a proteína, o que torna o resultado mais rápido, e também combina algumas outras estratégias para tornar a dieta mais eficiente e ajudar a secar algumas gorduras extras em apenas algumas semanas sem riscos à saúde.

Seguindo o cardápio da proteína, é possível conseguir bons resultados em uma semana, sem nenhuma carência nutricional. Este cardápio da proteína foi elaborado pela nutricionista Roseli Rossi, que escreveu o livro Saúde & Sabor com Equilíbrio, que é um programa que combina estratégias bem legais para perder peso e manter a saúde.

Entre os alimentos permitidos na dieta estão os ricos em proteína, que são excelentes aliados para quem deseja perder peso, pois deixam você com menos fome e aumentam a massa magra, diminuindo assim a gordura. Alguns alimentos ricos em proteínas recomendados para isso são:

- Shakes à base de whey protein (pó de proteína isolada do soro do leite)
- carnes magras
- peixe
- frango
- carnes vermelhas sem gordura

Alimentos ricos em carboidrato são inimigos e, infelizmente, muito saborosos, por isso é um sacrifício dizer não ao pão, pizza, macarrão e massas em gerais.

Muito líquido

Os líquidos podem ser grandes aliados – se você tomar longe dos horários de refeição. Tome no mínimo 2 litros. Mas nada de refrigerante em! Dê preferência para chá, água-de- coco, limonada (sem açúcar) e muita água pura. Esqueça as bebidas alcoólicas também, pelo menos enquanto deseja perder peso.

Proibidos

Fique longe de frituras, refrigerantes (inclusive as versões light, diet ou zero, que não passam de enganação). Você deve evitar também alimentos que fermentam no intestino, como o leite.
Faça sete refeições ao dia, comendo a cada três horas, mas sem exagerar nas porções em! Isso ajuda muito quem quer emagrecer, pois segura a fome e estimula o metabolismo a queimar mais calorias.

Você está pronta para começar a dieta. Pode imprimir essa pagina e levar para onde quiser. Mas atenção, essa dieta da proteina possui uma media de 1000 calorias – um número muito baixo e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana.

A Dieta da Proteína elimina a necessidade da fome constante e reduz drasticamente os carboidratos, deixando apenas complexos de frutas e verduras.

Carnes e alguns tipos de gordura estão liberadas, mas é importante manter controle nesse tipo de alimento para não conquistar problemas cardíacos.

Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Isso faz com que o organismo, que precisa da substância como combustível das células, abra mão das reservas de gordura, para assim produzir a energia de que necessita. Por isso a perda de peso é rápida.

Saiba agora o que é permitido e o que é proibido na Dieta da Proteína.

Antes de começar a Dieta da Proteína, leia com atenção as seguintes considerações:

O tempo da dieta é de 30 dias e não deve ser ultrapassado. São duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá dar continuidade à dieta posteriormente, mas é necessário um espaço de tempo de, pelo menos, uma semana.

Alimente-se constantemente (sempre que sentir fome) e abuse dos líquidos, beba bastante água e sucos.

Nessa dieta, a berinjela é imprescindível no cardápio geral devido à sua capacidade de regular o colesterol.

Alimentos Permitidos na Dieta da Proteína:

Abobrinha verde
Acelga
Agrião
Água com gás
Água Natural
Água
Tônica Diet
Alface
Aspargos
Atum
Aves
Azeite
Azeitona com tempero
Bacalhau
Bacon
Berinjela
Brócolis
Café
Camarão
Caranguejo
Carne em geral
Caviar
Cebola como  tempero
Cenoura (1 por dia)
Chá (cidreira, mate,etc...)
Chicória
ChuchuCoca Light
Cogumelo
Couve
Couve-flor
Espinafre
Frango
Gelatina Diet (Doce-Menor, Adocyl)
Geléia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor)
Gin
Guaraná diet
Jiló
Lagosta
Limão
Lingüiça
Manteiga
Margarina
Mexilhões
Nabo
Omelete
Ostra
Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
Pão diet
Peixe
Pepino
Pepsi Light
Pimenta
Pimentão
Presunto
Queijos industrializados
Quiabo
Rabanete
Repolho
Sal
Salada verde
Salaminho
Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão)
Salsa
Sashimi
Soda Diet
Sopa de legumes
Suco light (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça)
Sukiaki sem macarrão
Tomate (até 3 por dia)
Trident
Vagem

Alimentos Proibidos na Dieta da Proteína

Abóbora
Açúcar
Adoçantes com Frutose
Adoçantes com Lactose
Água Tônica
Almôndegas
Amendoim
Amidos
Arroz
Balas
Balas diet
Banana
Batata
Beterraba
Biscoito
Bolachas
Bolos
Caju
Cará
Carboidratos
Catchup
Catupiry
Cereais
Chiclets
Doces
Ervilhas
Fanta Diet
Farinha
Feijão
Figos
Frutas
Frutas Secas
Gelatina (Oatker Diet)
Gelatinas (Royal Diet)
Geléia
Leite
Leite Desnatado
Macarrão
Mandioca
Massas em Geral
Mel
Milho
Mortadela
Panquecas
Pão
Passas
Petiscos
Pomarola
Pomodoro
Queijo Fresco e Mineiro
Salsarette
Salsicha
Seven’up Diet
Soja
Sorvetes
Sprite Diet
Suco de Frutas
Tâmaras
Trigo
Yogurt

Algumas sugestões para o Cardápio

CAFÉ DA MANHÃ:

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Chá Gelado
Café ou Chá Mate
Suco Clight ou Chá Clight - Pão Diet (após 15 dias)
Margarina ou Manteiga
Presunto
Queijo
Salaminho

ALMOÇO:

Salada em Geral
Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
Lingüiça
Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Refrigerante Diet ou Suco Clight

SOBREMESA:

Gelatina Diet
Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)

LANCHE DA TARDE:

Chá Gelado ou Quente
Café
Queijo
Salame

JANTAR:

Dê preferência a alimentos leves.

Receita > Bolo com Whey Protein

Ingredientes:
Far. Trigo Especial - 1 xic
Far. Trigo Integral Fina – ½ xic
Bicabornato Sódio - 1 col sopa
Adoçante - 4 col sopa
Whey Protein de Baunilha - 6 COL SOPA
Ovos - 3
Damasco picado – ½ xic
Manteiga Light - 2 col sopa.
Leite Desnatado - 1 copo

Modo de Preparo:
Na batedeira, coloque 3 gemas. Adoçante, manteiga e bata até formar um creme. Separe
Misture as farinhas , Whey Protein, Damasco e o bicabornato, acrescente aos poucos no creme de manteiga estas farinhas. Para chegar no ponto da massa vá acrescentando o leite.
Bata as claras em neve e mistura à massa.
Coloque em forma de bolo, untada com farinha . Asse por 35 min em fogo médio 220 graus.
Para cobertura pode-se fazer uma calda de chocolate meio amargo.

Receita > Omelete com Whey Protein

INGREDIENTES:
- 4 claras de ovo e 1 gema
- 1 dose de whey protein natural
- 2 fatias de peito de peru
- Sal
- 1 colher de sopa de queijo minas frescal ou cottage

MODO DE PREPARO:
Em uma vasilha adicione 4 claras e 1 gema e mexa. Acrescente 1 dose de Whey Protein, 2 fatias de peito de peru, 1 colher de café rasa de sal marinho e 1 colher de sopa de queijo minas frescal picado ou cottage.
Coloque a mistura em uma frigideira antiaderente pré-aquecida e untada com 2 colheres de chá de água. Leve ao fogo até a omelete ficar dourada.
Sirva com folhas de alface crespa e fatias de tomate maduro.

Receita > Pudim de Chocolate de Whey Protein

INGREDIENTES:
- 2 caixinhas de pudim diet sabor chocolate
- 10 colheres de sopa de leite em pó desnatado
- 2 medidas (60g) de whey protein de chocolate
- 2 colheres de sopa de cacau solúvel
- 15 a 20 gotas de adoçante dietético
- 1 litro de água filtrada

MODO DE PREPARO:
Em 1 litro de água, coloque as 10 colheres de leite em pó, as duas medidas de whey protein, as duas colheres de sopa de cacau, o conteúdo das duas caixinhas de pudim e as gotas de adoçante. Cozinhe em fogo brando, mexendo constantemente até a fervura e mantenha por mais dois minutos. Despeje o conteúdo em potinhos de sobremesa médio. Deixe esfriar e coloque na geladeira. Tempo de preparo: 20 minutos, aproximadamente
Rendimento: 4 porções grandes

10 Dicas para Controlar a Gula

Mais difícil do que controlar o que comemos, é controlar o que pensamos. Uma das grandes dificuldades de quem quer emagrecer é exatamente esta: pensar como uma pessoa magra. Por isso, controlar os impulsos se transforma em um obstáculo quase impossível de ser superado. Para te ajudar nesta batalha, confira 10 dicas para controlar a gula, preparadas pelo Dr. Sidney Chioro, neurologista formado pela USP e que há mais de 40 anos trabalha com pessoas que desejam emagrecer.

1 – Organize-se para estar com fome na hora das refeições.

2 - Ao chegar a casa, não avance na geladeira. Descanse antes de se alimentar.

3 - Não coma antes de sentar-se à mesa. Pare, observe e pense no que você irá comer.

4 - Inicie o almoço por uma salada. Além de ter sais minerais, ajuda o intestino a funcionar melhor.

5 - Coloque a comida no prato de forma bonita, atraente, que estimule a saborear os ingredientes tornando o momento mais prazeroso.

6 - Coma devagar, mastigue sem pressa e sinta o sabor real dos alimentos.

7 - Não deixe para o fim o que você mais gosta: esse hábito facilita que se coma em excesso.

8 - Não fique pensando no que você não gosta no seu corpo. Fixe no que você quer para o seu corpo, seu objetivo.

9 - Quando você estiver com ansiedade, procure ver o que está lhe causando esta tensão e se proponha a resolver. Não desconte na comida esse nervosismo.

10 - Beba de um a dois litros de água diariamente. Além de melhorar a eliminação e o metabolismo, o hábito torna sua pele mais bonita.

Fonte: Site Sua Dieta