Dieta da Proteína

O cardápio da Dieta prioriza a proteína, o que torna o resultado mais rápido, e também combina algumas outras estratégias para tornar a dieta mais eficiente e ajudar a secar algumas gorduras extras em apenas algumas semanas sem riscos à saúde.

Seguindo o cardápio da proteína, é possível conseguir bons resultados em uma semana, sem nenhuma carência nutricional. Este cardápio da proteína foi elaborado pela nutricionista Roseli Rossi, que escreveu o livro Saúde & Sabor com Equilíbrio, que é um programa que combina estratégias bem legais para perder peso e manter a saúde.

Entre os alimentos permitidos na dieta estão os ricos em proteína, que são excelentes aliados para quem deseja perder peso, pois deixam você com menos fome e aumentam a massa magra, diminuindo assim a gordura. Alguns alimentos ricos em proteínas recomendados para isso são:

- Shakes à base de whey protein (pó de proteína isolada do soro do leite)
- carnes magras
- peixe
- frango
- carnes vermelhas sem gordura

Alimentos ricos em carboidrato são inimigos e, infelizmente, muito saborosos, por isso é um sacrifício dizer não ao pão, pizza, macarrão e massas em gerais.

Muito líquido

Os líquidos podem ser grandes aliados – se você tomar longe dos horários de refeição. Tome no mínimo 2 litros. Mas nada de refrigerante em! Dê preferência para chá, água-de- coco, limonada (sem açúcar) e muita água pura. Esqueça as bebidas alcoólicas também, pelo menos enquanto deseja perder peso.

Proibidos

Fique longe de frituras, refrigerantes (inclusive as versões light, diet ou zero, que não passam de enganação). Você deve evitar também alimentos que fermentam no intestino, como o leite.
Faça sete refeições ao dia, comendo a cada três horas, mas sem exagerar nas porções em! Isso ajuda muito quem quer emagrecer, pois segura a fome e estimula o metabolismo a queimar mais calorias.

Você está pronta para começar a dieta. Pode imprimir essa pagina e levar para onde quiser. Mas atenção, essa dieta da proteina possui uma media de 1000 calorias – um número muito baixo e, por isso, deve ser seguida apenas por uma semana.

A Dieta da Proteína elimina a necessidade da fome constante e reduz drasticamente os carboidratos, deixando apenas complexos de frutas e verduras.

Carnes e alguns tipos de gordura estão liberadas, mas é importante manter controle nesse tipo de alimento para não conquistar problemas cardíacos.

Sem carboidratos como fonte de energia, a glicose circulante diminui. Isso faz com que o organismo, que precisa da substância como combustível das células, abra mão das reservas de gordura, para assim produzir a energia de que necessita. Por isso a perda de peso é rápida.

Saiba agora o que é permitido e o que é proibido na Dieta da Proteína.

Antes de começar a Dieta da Proteína, leia com atenção as seguintes considerações:

O tempo da dieta é de 30 dias e não deve ser ultrapassado. São duas quinzenas com espaço de 3 dias entre elas. Você poderá dar continuidade à dieta posteriormente, mas é necessário um espaço de tempo de, pelo menos, uma semana.

Alimente-se constantemente (sempre que sentir fome) e abuse dos líquidos, beba bastante água e sucos.

Nessa dieta, a berinjela é imprescindível no cardápio geral devido à sua capacidade de regular o colesterol.

Alimentos Permitidos na Dieta da Proteína:

Abobrinha verde
Acelga
Agrião
Água com gás
Água Natural
Água
Tônica Diet
Alface
Aspargos
Atum
Aves
Azeite
Azeitona com tempero
Bacalhau
Bacon
Berinjela
Brócolis
Café
Camarão
Caranguejo
Carne em geral
Caviar
Cebola como  tempero
Cenoura (1 por dia)
Chá (cidreira, mate,etc...)
Chicória
ChuchuCoca Light
Cogumelo
Couve
Couve-flor
Espinafre
Frango
Gelatina Diet (Doce-Menor, Adocyl)
Geléia Diet de morango (Adocyl e Doce-Menor)
Gin
Guaraná diet
Jiló
Lagosta
Limão
Lingüiça
Manteiga
Margarina
Mexilhões
Nabo
Omelete
Ostra
Ovos (fritos, cozidos, mexidos)
Pão diet
Peixe
Pepino
Pepsi Light
Pimenta
Pimentão
Presunto
Queijos industrializados
Quiabo
Rabanete
Repolho
Sal
Salada verde
Salaminho
Salpicão (maionese caseira, salada, pimentão)
Salsa
Sashimi
Soda Diet
Sopa de legumes
Suco light (Maçã verde, Pomelo Rosa, TEA Maça)
Sukiaki sem macarrão
Tomate (até 3 por dia)
Trident
Vagem

Alimentos Proibidos na Dieta da Proteína

Abóbora
Açúcar
Adoçantes com Frutose
Adoçantes com Lactose
Água Tônica
Almôndegas
Amendoim
Amidos
Arroz
Balas
Balas diet
Banana
Batata
Beterraba
Biscoito
Bolachas
Bolos
Caju
Cará
Carboidratos
Catchup
Catupiry
Cereais
Chiclets
Doces
Ervilhas
Fanta Diet
Farinha
Feijão
Figos
Frutas
Frutas Secas
Gelatina (Oatker Diet)
Gelatinas (Royal Diet)
Geléia
Leite
Leite Desnatado
Macarrão
Mandioca
Massas em Geral
Mel
Milho
Mortadela
Panquecas
Pão
Passas
Petiscos
Pomarola
Pomodoro
Queijo Fresco e Mineiro
Salsarette
Salsicha
Seven’up Diet
Soja
Sorvetes
Sprite Diet
Suco de Frutas
Tâmaras
Trigo
Yogurt

Algumas sugestões para o Cardápio

CAFÉ DA MANHÃ:

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Chá Gelado
Café ou Chá Mate
Suco Clight ou Chá Clight - Pão Diet (após 15 dias)
Margarina ou Manteiga
Presunto
Queijo
Salaminho

ALMOÇO:

Salada em Geral
Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)
Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)
Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões
Lingüiça
Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos
Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
Refrigerante Diet ou Suco Clight

SOBREMESA:

Gelatina Diet
Geléia Diet de Morango (Adocyl e Doce-Menor)

LANCHE DA TARDE:

Chá Gelado ou Quente
Café
Queijo
Salame

JANTAR:

Dê preferência a alimentos leves.